Nous savons que les matinées et les soirées plus claires, ainsi que la possibilité de journées plus chaudes et ensoleillées sur les sentiers, sont ce que beaucoup d'entre nous attendaient patiemment. Mais n'oubliez pas que ces «meilleures» conditions posent toujours des défis aux coureurs qui cherchent à battre leurs records personnels.

Pour vous aider à profiter au maximum des conditions plus ensoleillées, et vous garder à l'aise et protégé en mouvement, assurez-vous de consulter le kit de course d'été de Montane, disponible pour hommes et femmes - comprenant des vêtements et des équipements légers et respirants. Cela inclut des T-shirts techniques traités avec Polygiene, pour aider à lutter contre les odeurs générées par la transpiration, ainsi que des collants de trail et des vestes imperméables légères et compressibles.

Nous pensons que tout coureur passionné désireux de parcourir de nombreux kilomètres cet été devrait également posséder un sac de running. Les gilets d'hydratation Montane sont parmi nos sacs les plus populaires de la gamme et sont équipés de systèmes d'hydratation intégrés ainsi que de nombreuses poches pour faciliter le rangement de tous vos essentiels de course.

Une fois que vous avez établi votre liste d'équipements de course, nous pouvons également vous aider à maximiser vos journées sur les sentiers ! Après avoir partagé leurs conseils d'experts pour la course en hiver, nous avons retrouvé les ultra-runners de la #TeamMontane Debbie Martin-Consani et Simon Roberts pour connaître leurs conseils pour courir par temps chaud…

Prenez soin de l'eau

Vérifiez d'où vient votre eau. Assurez-vous qu'il n'y a pas de maisons ni de bétail à proximité et que l'eau coule rapidement. Ne comptez pas non plus sur la récupération d'eau en cours de route. Les ruisseaux peuvent s'assécher rapidement s'il n'a pas plu pendant quelques jours. Selon la remoteness de votre parcours, il peut être utile de vous procurer un filtre pour bouteille d'eau et d'utiliser des comprimés purifiants si vous n'êtes pas à l'aise de boire dans les ruisseaux.

Mouillez votre tour de cou

Plongez votre tour de cou dans de l'eau froide puis mettez-le autour de votre cou – c'est un soulagement merveilleux lorsque vous avez chaud et transpirez sur les sentiers !

Ralentissez !

Quand il fait très chaud, ralentissez votre rythme et essayez de conserver votre énergie. Ne luttez pas contre la chaleur, la chaleur l'emportera.

Attention aux insectes

L'été, les insectes sont de sortie en masse. Alors attention aux moucherons, aux mouches domestiques et, pire que tout, aux tiques ! Il est utile de glisser un spray anti-moustiques dans votre gilet de course pour vous aider à repousser ces petites bêtes irritantes. Et assurez-vous de vous inspecter au retour pour enlever tous les amis indésirables…

Protection solaire

Les jours de grande chaleur, n'oubliez pas d'appliquer de la crème solaire avant de courir pour éviter les coups de soleil. Une paire de lunettes de soleil et un chapeau de votre choix sont également essentiels. Les visières sont idéales pour protéger vos yeux du soleil sans surchauffer votre tête. Surveillez cependant que votre cuir chevelu ne brûle pas et optez peut-être pour une casquette si vous savez que la journée sera particulièrement ensoleillée/chaude.

Utilisez les électrolytes

Pendant la course, vous perdez des électrolytes par la transpiration. Il est essentiel pour les coureurs d'avoir un niveau d'électrolytes équilibré pour une performance optimale ! Vous pouvez utiliser des poudres d'électrolytes à mélanger à votre boisson. Il est également utile d'en emporter quelques-unes supplémentaires pour les journées très chaudes.

Kit léger et respirant

Même s'il fait nuageux, il y a de fortes chances que vous transpiriez beaucoup ! C'est pourquoi des débardeurs légers et respirants et des shorts de course sont indispensables. Je garde généralement toujours une paire de vêtements de rechange propres dans la voiture pour me changer après ma course.

Ne soyez pas complaisant

C'est la Grande-Bretagne après tout, et le temps peut changer très vite ici ! Emportez toujours une veste imperméable légère et, si possible, un pantalon, ainsi qu'une couverture de survie. Il n'y a rien de pire que d'avoir froid et d'être mal à l'aise lors d'une longue course au milieu de nulle part.

Envie de plus d'inspiration pour la course ?

Si vous vous sentez prêt à affronter les sentiers, n'oubliez pas de jeter un coup d'œil à notre équipement de course essentiel pour l'été avant de partir – c'est l'occasion de vous équiper comme il se doit pour toutes vos aventures de course cette saison. Pour plus de motivation, découvrez pourquoi la #TeamMontane aime courir.